Доброе утро , может кто знает как на самуи можно лечить бессонницу ? Может кто занимается таким ?
Важное уточнение , я кормлю грудью 🍼. И ещё есть кто готовит пп торты , без сахара и тд ?) Самуи, Таиланд

Алексей Ворон найдите на ютубе

@curly_anastazi готовит потрясные пп торты

Мелатонин?

Уже 3 месяца принимаю , без него очень сложно усыпать😩

JFYI 218147

Он вызывает привыкание и выработку вашего мелатонина при длительном применении. Скорректируйте естественный график сна, постепенно снижая дозировку. Мелатонин вырабатывается с 23:00-4:00 утра

+спать в абсолютной темноте и убрать все гаджеты до сна

Это да
Но чую с мелким ребёнком на ГВ это проблема

Гигиену сна соблюдаю, за час не беру в руки телефон , не читаю новости , не пью кофе, чай, ложусь с ребёнком в 21-22ч, полная темнота , тишина , если мешают звуки включаю белый шум . Могу пролежать с 21 ч до 3-4 утра так и не уснув ни на минуту .

Да, лучше поменять мелатонин на триптофан
Ну и глицин в порошке тоже перед сном.

Ну и хардкорный вариант, не спать ночь, перетерпеть день, не ложиться днём даже на пять минуточек, после 8 можно ложиться, вырубит быстро, дальше будет раннее пробуждение из-за того что уснули в 8-9 вечера, поэтому опять раньше спать захочется.

Глицин , персен , нервохель, гомеопатия , не берет меня..
У меня маленький ребёнок, я каждый вечер в 20ч валюсь с ног, только ложусь либо усыпаю и сразу резко просыпаюсь либо вобще сон проходит 🤷🏻‍♀️
Думала может в Тае есть свои какие то методы)

Да есть. недавно легализовали.

Чай 🌿 я пью уже , не берет , хочу поехать купить покрепче если есть такой )))
А курить не мое , не нравится состояние .. + у меня малышка , мне нужно быть в адеквате ))

Так вы в адеквате будете, просто будет сонливость, то что вам нужно😁

Есть масла и капли без ттг

А эффект какой ?)

Ой не знаю.. был у меня как то негативный опыт , после этого боюсь..

С cbd мишек мармеладных в оф шопах медицинской травы ищите. Без тгк не будет упоротости, просто расслабит и поспите хорошо

Становишься очень спокойным и тупым 😅 работать не мешает, в целом)) спится отлично. Капли можно дозировать, если боитесь слишком сильного эффекта.

Хорошо, когда можно на работе быть тупой 🙂

Мне кажется, многие люди этого не ценят)

Я провожу йога нидру , лучшее лекарство от бессонницы. Йогический сон , час времени лёжа на спине с закрытыми глазами

А сколько стоит час сна на спине с закрытыми глазами?

Это не сон. Это специальная техника, приводящая в Альфа состояние мозга, пограничное состояние между сном и бодрствованием. Надо будет с закрытыми глазами мысленно выполнять инструкции различные, начиная с расслабления тела и до визуализаций определенных образов, которые работают на уровне подсознания