Именно поэтому я и написала, что один раз нужно потратить время разобраться. С химическим составом продуктов, с нормами. С техникой выполнения упражнений и принципами построения тренировки. Естественно, это будет не за один день. Но когда ты это сделаешь, дальше ты просто пользуешься своими знаниями и накопленным опытом. Если человек считает, что ему это не нужно, никто не заставляет его это делать.

Конечно, я не ем каждый день одно и тоже. И не составляю план питания. Для меня в этом нет необходимости. Я знаю химический состав продуктов и пользуюсь этим. И даже план тренировок не составляю, представляете?)) Мадейра, Португалия

Вот завидую белой завистью!
Сама хотела бы понимать, что с чем сочетается и когда что можно есть. А то с утра: «Возможно, арбуз с кефиром на ночь были плохой идеей...»

Не представляю:)))
Просто приходите в зал и делаете что в голову придёт?))

Иииии, у нас тут есть врач!!!

Даже несколько, но другие молчат 😅

У меня есть набор любимых отобранных упражнений, которые я преимущественно и чередую. В зависимости от того, на что сегодня тренировка (ноги, спина, руки, смешанная), зала в котором буду заниматься (какое оборудование там есть), самочувствия (уровня сил), времени суток (утро/день или поздний вечер), имеющегося времени в распоряжении (например, пол часа или неограниченное).

Ничего! Рано или поздно мы их вычислим!
Бугага!
😈😈😈

😂 так поэтому и молчат, чтобы не задавали много вопросов 😉