Девочки, нужна помощь зала😁
Я до беременности активно тренировалась: зал, велик, ходьба. 1 триместр был запрет на трени, во вторник гинеколог дал индульгенцию на возобновление занятий🥹типа, все можно - и велик, и зал, и бассейн, но по моим наблюдениям, здесь вообще мало заморачиваются с запретами. Ешь че хошь, набирай сколько хошь, тренировки - да пожалуйста😂 так вооот, вопрос к знающим: что можно делать и чего нельзя делать в зале? Прочитала, что нельзя скручивания, пресс, тяги, подъемы ногами и т.д, то есть, нижнюю часть лучше не трогать.
И почему нельзя делать растяжку?
И мама орет благим матом, чтобы не смела садиться на велик. Германия

На велике я каталась буквально ещё на 8ом месяце. Про спорт ничего не могу сказать,я не спортсменка. Но не ограничивала себя ни в каких действиях,что и до беременности. Всё индивидуально, зависит и от вашего состояния и конечно же от того, как протекает ваша беременность

И прям с нагрузкой в горку ездила, все хорошо?
Запрета нет, но как-то непривычно. Я, конечно, завтра пробный заход сделаю, бо аж свербит мне в одном месте😂

Понятие нагрузки у всех разное наверное,я не знаю с какими нагрузками ты тренируешься. Я ездила просто на улице, на 8ом месяце мы ещё поехали отдыхать (правда тут по Германии) и там такой городок не большой у моря, практически все на велосипедах, ну и я тоже...дорога разная, то в горку, то с горки

А с младшим у меня вовсе переезд был на 9ом уже месяце, 4ый этаж без лифта по несколько раз в день, коробки таскала и тд. Конечно устаешь уже сильно больше, но лично у меня никаких проблем из за нагрузок не было. Но повторюсь, это очень сильно индивидуально

Ну велик типа травмоопасно, как и коньки, например😄 Центр тяжести смещается, тело ощущается иначе, я бы на позднем сроке велик не использовала. Но всё по своим ощущениям, если вы постоянно на велике, то почему бы и нет. Вы можете делать всё то, что делали до беременности, но ориентироваться на свои ощущения, просто где-то чуть бережнее к себе относиться, не бороться за достижения, а спокойно заниматься для общего развития. Скручивания, пресс можно, насчёт тяг не знаю, возможно есть какие-то ограничения. Растяжку делать нельзя? Не думаю. Возможно, здесь имеется ввиду, что во время беременности связки становятся более эластичными, тянуться в беременность легче, и типа чтоб не перерастянуть.

Вот, практически дословно все это доктор и сказал, можно все, но без экстремальных видов спорта. Я прям не поверила, думаю, надо моих экспертов спросить😎

Велик опасен падениями. Если вы в зале педали крутите, то можете продолжать. :) но без усердства, чтобы не перезагружать себя.

Я в первую беременность занималась в зале до самых родов. Веса уменьшила до 40% от привычных.
А вообще я бы советовала просто много ходить, заниматься пилатесом, фасциальным тренингом (без перевёрнутых поз).

Советую бассейн, это очень хорошо во время беременности

Мфр я всегда делаю в конце тренировки, очень хорошо мне расслабляет мышцы. Пилатес я тоже обожаю, но в нашем колхозе его нет

Ну можно дома по видео

До беременности я ходила в бассейн и не слезала с велика. Ну и пешком ходила очень много. В зале не тренировалась. В беременность мне особых запретов врачи не ставили. НО. Я за малыша боролась восемь лет и не хотела принимать никакие риски, связанные со спортом. Я полностью отказалась от велосипеда, ограничила нагрузки в бассейне. Пешком ходила по 5-7 км в день вплоть до 30 недели, теперь физически не могу. Каждый день начиная с 12 недели делаю гимнастику дома, но по мере того, как становится тяжело или некомфортно постепенно убираю некоторые упражнения.

Честно? Мне дома не хватает дисциплины, всегда найдется, чем заняться и профилонить. Хотя дома у меня весь инвентарь зала имеется, купила еще во времена короны

А бассейн прям как спорт или? И велосипед?

Не как проф спорт, как поддержание тонуса несколько раз в неделю

Физическая нагрузка конечно нужна. Я сейчас вот страдаю на последних неделях от того, что ресурсы резко снизились. Растяжка очень помогла, когда начал заметно расти живот. Бассейн снимает напряжение мышц, спина у меня не болела и не болит. Пешие прогулки для лучшего кровообращения.

На 9ом месяце на 4 этаж коробки?!?!😱😱😱 Ну ты мощь конечно!💪😳
Я сама тоже достаточно выносливая, но не до такой же степени 🤪

Верю. Самая такая была. Но потом в корону перешла на тренировки Дома и теперь меня в зал не загонишь 😂

Я очень не хотела рожать 1 января и не хотела козерога , поэтому после 37 недели стала двигать мебель дома . На кануне подвигала - на следующий день родила 🙃

Я бы назвала это не терпением ждать и не умением просить помощь. Я знаю, что это не есть хорошо и в какой то момент можно просто перегореть, но характер такой. Ту же машинку починить я могла попросить братьев, но во первых оба работают, во вторых у них у самих ремонт в полном разгаре, да и не люблю я напрягать никого. Так же и с переездом.... конечно я могла бы не напрягаться и ждать пока приедут помогут, но я хотела поскорее уже всё перевести и чтобы им работы меньше было. Плюс ещё жаба всегда душит платить огромные деньги за то, что могу сделать сама.
Иногда вот так вот перегораю, пореву и вроде как опять всё нормально 🙈

Ты не "близнец" случайно?

Нет😊, овен

Ааа, ну да, вы такие же 😂🙈

У тебя когда ДР?
Меня тоже бесит кого-то ждать, но рукожопость видимо тормозит иногда😅

24.03

В вопросе кого-то что-то просить, я такая же 🤦‍♀️ Я не знаю, что должно произойти, чтоб я просила мне помочь… Я настраиваюсь пол дня, чтоб попросить… потом плюю на эту затею и делаю сама или же как-то обхожусь без этой самой помощи.
Понимаю, что это нафиг никому не нужно, мои проблемы решать.🙊
Но вот с переездом и перетаскиванием вещей на 4 этаж в беременность, ну уж нет. Тут бы я всё же решилась 😄

У тебя кажется и беременность не совсем лёгкая была, насколько я помню? У меня то так и так же срок к родам шёл...но и таскание не помогло, моих ещё оттуда фиг "выгнать" было. Да и так как бы все три беременности были лёгкие, без всяких угроз и тд

Тоже овен?

У меня 26.03, учусь просить помощь, в некоторых случаях лучше заплачу чем буду просить и навязываться 🙈

Я не особо верю в гороскопы,все мы разные конечно, что и хорошо. У меня вон старший сын лев, по описанию прям мощь, огонь,энергия....максимум у него энергии это булки на диване греть😂

Ага 😅. #готовиласегодня не я😂 а муж. Говорит, надо выложить 😂

Ну почему мой не умеет готовить ничего кроме яичницы и картошки😂

Вот примерно так же мой муж думает про меня 😂

Только вместо яичницы и картошки, подставь салата, рыбы и авокадотоста 😅

Я купила курс Королевская осанка, сегодня начинается, главное, чтобы я вспомнила об этом в течении дня 🤪😂