Девочки, вопрос в студию, есть тут спортсмены или тренера? Когда можно планку делать после КС? И тренировки полноценные когда можно начинать?
В инете такой разбег информации, кто-то пишет что ту же планку можно делать только через 9 месяцев, кто-то пишет что через 8 недель…. Что скажете? Аргентина
Я тренер, как раз тренирую перед и после родов. После кс через два месяца с разрешения врача можно ПЛАВНО начинать тренироваться. В основном с собственным весом, большая часть упражнений на дыхание, чтобы восстановить все глубокие мышцы. Пока они не восстановлены, планку нельзя. Можно только обратную и то с дыханием. Боковую динамическую планку можно от стены. Когда весь кор и мтд будут восстановлены, тогда уже можно и к весам возвращаться.
Класс, а где тренируете?
Москва, метро Отрадное)
Но очень хочется и в Аргентине это организовать, целевой аудитории много)
Да, давайте уже в аргентине
Я туда в октябре))👌
Как раз я рожу
А можно и он Лайн :) а то от ребёнка сложно оторваться а на час в он-Лайн режиме очень даже хорошо :)))
Может есть у вас этот комплекс упражнений с чего начинать?
Офлайн ко мне с детьми приходят)))
У меня только отдельный курс по похудению отснят)))
Но видимо пора снять и для беременных, после своих родов видимо будет восстановление сниматься 😂
Кому ещё актуально?)
А то честно лениво))
Мне про нерв мой защемленный, актуально)))
я хоть и начала носить бандаж, полегче стало, но иногда как кольнёт, то кажется искры из глаз посыплются)
У меня такая же тема, это в пояснице седалищный?
Но я если что, жду тут Вас)))
после родов уже будем восстанавливаться)
Да, капец вообще
хромала даже, так болела нога вся от таза..
а иногда стреляет спина даже(
Я думала, может, это такие тренировочные схватки уже, но тоже на нерв продумывала. А вы как-то это проверяли, что это именно защемленный нерв?
Актуально👍
Ну у меня 35 неделя и схватки тренировочные конечно тоже есть)
ну блин, одни и те же симптомы у всех, поэтому вариантов нет.
ну и у меня лучшая подруга врач акушер-гинеколог, я с ней консультируюсь и она страшные диагнозы отмела сразу, остаётся только нерв, плюс, начала носить бандаж и сразу легче стало!
Поняла..надеюсь, после родов это уйдёт
Пишут, что пройдёт, как только нагрузка спадёт)
После родов всякое другое может повылезать 🙈
Я не думаю о плохом)
и слежу за здоровьем)
а что вылезет, то будем лечить и решать вопросы, по мере поступления)
а не гадать и впадать в панику заранее)
Поясница и отдаёт в правую ногу.
Если не отдаёт или ещё и в левую, скорее всего связки.
Да, точно, в правую ногу отдаёт
У меня так было в первую беременность, защемило очень, ходила последний месяц еле-еле, хромала, всех остеопатов перепробовала и тейпы, все мимо!
Все прошло сразу после родов, прям день в день)
👌🏻
Я - тренер. В идеале смотреть надо не на упражнение в вакууме, а на упражнение+женщину с ее личной историей. Упражнение - это умозрительная конструкция без тела, которое его выполгяет. Надо смотреть, сколько родов, как они прошли, есть ли диастаз, варикоз, опущение, недержание, что с поясницей, осанкой, есть ли боли в спине, есть ли контроль белой линии, что с тазовым дном при натуживании, обязательно смотреть дыхание и движение ребер, живота и диафрагмы, подвижность грудного отдела. Эстетика живота - это прежде всего его функциональность, так как живот фактически вплетается в поясничный отдел позвоночника. Так что я бы думала не про конкретно планку, а про всю систему в целом. Когда она здорова, живот сам приходит в форму .
Чтобы не быть голословной, за всю беременность и после родов у меня ни разу не болело ничего, ничего не защемляло и никуда не отдавало. После кесарева прошла неделя, диастаза уже нет. Так что отталкивайтесь от вопросов здоровья прежде всего.
Аня, вы в какой госпиталь ходите? Подписана в инст, но всё понять не могу куда)
Я со Свизом заключила уже договор👌🏻
у меня есть сохраненные хайлайтс «роды в БА», там все сохраняю)))
Ааа, спасибо, гляну
💖
Расскажите пожалуй что за курс по похудению? 🥰
Можно я вот так отвечу🥰:
114784
Чтобы не спамить тут, могу в личку всё подробно рассказать))